Η δίαιτα με λιτό βραδινό γεύμα

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει ισορροπημένα γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας αλλά δίνει ιδιαίτερη βαρύτητα στο βραδινό γεύμα, καθώς το τελευταίο γεύμα της ημέρας θεωρείται μια από τις κυριότερες αιτίες απόκτησης υπερβολικού βάρους.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε με μέτρο, χωρίς να καταχράστε ορισμένες τροφές ή τις ώρες των γευμάτων σας ενώ παράλληλα μπορείτε να απολαμβάνετε μικρά σνακ μεταξύ αυτών των γευμάτων. Προσπαθήστε να είστε αυστηροί και απόλυτοι με τα παρακάτω:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Να τρώτε πάντα βραδινό πριν τις 8 μ.μ.

Αν νιώθετε πεινασμένοι μετά το βραδινό σας γεύμα, μπορείτε να πιείτε λίγο τσάι ή να φάτε ένα μήλο πριν κοιμηθείτε.

Το βραδινό σας γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει πάντα ένα πιάτο με λαχανικά (σαλάτα, ψητά λαχανικά, σούπα ή γκασπάτσο) και μια ελαφριά μερίδα πρωτεϊνών (ψάρι, άπαχο κρέας ή αβγά) ψημένα στη σχάρα ή στο φούρνο.

Για επιδόρπιο δοκιμάστε μήλα ή αχλάδια ψημένα στο φούρνο.

Αν ακολουθήσετε αυτό το απλό πρόγραμμα, σταδιακά θα αρχίσετε να χάνετε βάρος και αυτό επειδή τις βραδινές ώρες το σώμα σας τείνει να εξαλείφει περισσότερες τοξίνες.

Αυτή η λειτουργία παρεμποδίζεται αν περάσετε τη νύχτα χωνεύοντας επειδή φάγατε πολύ το βράδυ.