13 ασκήσεις του 5άλεπτου που θα μεταμορφώσουν τα χαλαρά μπράτσα σε σφριγηλά – ΒΙΝΤΕΟ

Πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος.
Σίγουρα η αερόβια άσκηση (ποδήλατο, ελλειπτικό, διάδρομο) διάρκειας από 20’ λεπτά εως 40’ περίπου με αυξομειώσεις ρυθμού (περπάτημα-έντονο-αργό) βοηθάει.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});



Στόχος: από τα 20’ λεπτά να φτάσετε στα 40’ λεπτά για πιο άμεσα αποτελέσματα.


Για τα χέρια το παρακατω πρόγραμμα για δικέφαλα-τρικέφαλα για σύσφιξη θα κάνει τη διαφορά.


Δείτε το βίντεο:



  Το πρωινό smoothie που υπόσχεται να σε ξυπνήσει ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες του μήνα

Αφήστε μια απάντηση