14 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς δίαιτα ή γυμναστική

αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς δίαιτα ή γυμναστική

14 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς δίαιτα ή γυμναστική

 

Κόλπα για αδυνάτισμα – Χρήσιμες συμβουλές: Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα ή να ακολουθήσετε κάποιο βαρύ πρόγραμμα γυμναστικής.

Το μόνο που πρέπει να κάνετε, είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών. Το βέβαιο είναι πως θα δείτε διαφορά στο σώμα σας.

 

Κόλπα για αδυνάτισμα: Χρήσιμες συμβουλές, οι οποίες θα σας λύσουν τα χέρια

 

14 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς δίαιτα ή γυμναστική

1. Σταματήστε να μετράτε τις θερμίδες, που λαμβάνεται σε κάθε γεύμα ή σνακ, που καταναλώνετε.

14 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος

2. Γεμίστε το μισό σας πιάτο με λαχανικά, διότι αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας.

14 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος

3. Φάτε ό,τι θέλετε και όποτε θέλετε, χωρίς να ρωτήσετε κανέναν. Αυτό θα βοηθήσει και στο να κοντρολάρετε τις μη υγιεινές τροφές, που σας αρέσουν.

4. Χρησιμοποιήστε τον «κανόνα των 2 δαγκωματιών», πίνοντας στη συνέχεια και λίγο νερό. Αυτό, θα σας κάνει να νιώσετε πλήρεις.

 

 

14 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος

5. Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωτεΐνες και θα νιώσετε πλήρεις.

6. Περπατήστε 2 λεπτά κάθε ώρα και έτσι θα παραμείνετε ενεργοί για όλη την ημέρα.

 

Μύθοι και αλήθειες για την άσκηση και την απώλεια βάρους

 

7. Μην τρώτε ποτέ σνακ από τη συσκευασία τους. Αντίθετα, βάλτε το σε ένα μικρό πιάτο για να μην οδηγηθείτε στην υπερκατανάλωση.

 

Μην τρώτε ποτέ σνακ από τη συσκευασία τους

8. Χρησιμοποιήστε τον «κανόνα των 10 λεπτών», ξυπνώντας δέκα λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για να κάνετε γιόγκα.

9. Επιλέξτε μεγάλα γεύματα (σ.σ. σαλάτες) για να νιώσετε πλήρεις.

 

Επιλέξτε μεγάλα γεύματα

10. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης σε έξι κουταλιές αν είστε γυναίκα και εννέα αν είστε άνδρας.

  Πώς το πρωινό σου μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

11. Να είστε εγωιστές για να πετύχετε πολλά για τον εαυτό σας.

12. Μετακινήστε το γραφείο σας πιο κοντά στο παράθυρο για να δουλεύετε στο φως, που βελτιώνει την απόδοση.

 

Μετακινήστε το γραφείο σας πιο κοντά στο παράθυρο

13. Πίνετε ζεστά ροφήματα Τα ζεστά ροφήματα μειώνουν την ποσότητα των μεταβολικών απεκκρίσεων, οπότε η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται.

14. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, αλλά τριάντα λεπτά, αργότερα.

 

Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, αλλά τριάντα λεπτά, αργότερα

enimerotiko.gr

Αφήστε μια απάντηση