Δίαιτα 16-8: 5+1 συμβουλές για να «κάψετε λίπος
Η δίαιτα 16-8 τα τελευταία χρόνια γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές μεταξύ των ατόμων που επιθυμούν να «κάψουν» γρήγορα το περιττό λίπος και να χάσουν εύκολα κιλά. Επίσης, η δίαιτα-αστραπή, από καρδιολόγο, έχει κάνει θραύση και υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα ορατά στη μέση και στην κοιλιά.
δίαιτα 16-8 Πρόκειται για ένα σχήμα διατροφής που εναλλάσσει περιόδους σύντομης νηστείας (χωρίς κατανάλωση τροφής ή με σημαντική μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων) με περιόδους απεριόριστης κατανάλωσης τροφής, το οποίο προωθείται για να αλλάξει τη σύσταση του σώματος μέσω της απώλειας λίπους και βάρους, αλλά και να βελτιώσει δείκτες υγείας που σχετίζονται με διαταραχές, όπως η υπέρταση και η υπερχοληστερολαιμία.
Δίαιτα 16-8 Το παρακάτω ενδεικτικό πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει:
7 το πρωί:
Ξυπνήστε και πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ενυδατωθείτε.
8 το πρωί:
Μην φάτε φαγητό, πιείτε απλά μια κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Ακόμη καλύτερα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι με νερό και μηλόξιδο.
12 το μεσημέρι:
Το πρώτο γεύμα της ημέρας – Φάτε κάτι υγιεινό, με πρωτεΐνη, κάτι πράσινο και φυτικές ίνες.
3 το μεσημέρι:
Φάτε ένα σνακ χαμηλό σε θερμίδες. Το αβοκάντο είναι μια καλή επιλογή.
7 το απόγευμα:
Το βραδινό σας θα πρέπει να το καταναλώσετε τουλάχιστον μέχρι τις 8 το απόγευμα.
Κοιμηθείτε και αρχίστε ξανά την επόμενη μέρα από την αρχή.
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
