Detox δίαιτα: Χάσε 4 κιλά σε μία εβδομάδα!

Detox δίαιτα

Detox δίαιτα

 

Κάνει θαύματα!

Δίαιτα με τη βοήθεια φρούτων και λαχανικών για να χάσεις 4 κιλά σε μία εβδομάδα!

Δευτέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 ακτινίδιο, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών ή ένα αβοκάντο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπρόκολο, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5 μικρές ελιές.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 2 κράκερ σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα σπανάκι με σολομό και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.

 

Τρίτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη και μέλι, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Δεκατιανό: 1 μήλο

Μεσημεριανό: Σαλάτα ρόκα – καρότο με μία κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μερίδα ρύζι.

Απογευματινό: Μισή σοκολάτα υγείας ή μαύρη σοκολάτα (50 γρ.)

Βραδινό: Σαλάτα σπανάκι με 1 ψητό μπιφτέκι (μικρό), 1 μερίδα τυρί.

 

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με κίτρινο τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι.

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο ή 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά.

Μεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια της αρεσκείας σου, 1 μερίδα λευκό τυρί.

Σνακ: 1 μπανάνα

Βραδινό: Καροτοσαλάτα με τόνο

 

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κράκερ ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: Παντζάρια βραστά με μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 μερίδα φέτα.

Σνακ: 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού και 2 μπισκότα δημητριακών

Βραδινό: Λαχανοσαλάτα με λεμόνι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 2 χούφτες σπόρους ροδιού

Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με καρότο και κομματάκια βραστού κοτόπουλου, 1 μερίδα τυρί φέτα.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 μήλο

Βραδινό: Λαχανάκια Βρυξελών με μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

 

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι

  Σώμα αψεγάδιαστο σαν αυτό της Βανδή; Αυτό είναι το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί!

Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών

Μεσημεριανό: Σαλάτα σπανάκι, 2 αυγά βραστά

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα από μήλο, μπανάνα, πορτοκάλι, αχλάδι, καρύδια, μέλι και κανέλλα

Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου: Χάστε 3 κιλά μέσα σε μόλις 2 ημέρες!

 

Κυριακή

Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι ανάμεικτος χυμός φρούτων, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι.

Δεκατιανό: 2 χούφτες ξηροί καρποί ή 1 ακτινίδιο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, καροτοσαλάτα με μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη και μέλι.

Βραδινό: 1 μερίδα καστανό ρύζι, 1 μερίδα τυρί φέτα.

Να θυμάσαι ότι σε καθημερινή βάση πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό και εννοείται ότι από την πρώτη μέρα έχεις περιορίσει δραστικά το αλάτι και έχεις «εξορίσει» τη ζάχαρη από το ντουλάπι. Στην παραπάνω δίαιτα, μπορείς να παραμείνεις για 1 εβδομάδα, οπότε θα έχεις προετοιμάσει τον οργανισμό σου για την επόμενη detox δίαιτα, την οποία εφαρμόζεις αυστηρά για 7 μέρες.

 

Detox δίαιτα, χωρίς αίσθημα πείνας!

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 ακτινίδιο, 3 κουταλιές δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή φέτες καρότου

Μεσημεριανό: 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψητό ή στον ατμό, μαρουλοσαλάτα με λεμόνι και 1 κουταλιά ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα γαλοπούλα

 

Τρίτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως, 1 κουταλιά τυρί τύπου κότατζ, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 5 καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια

Μεσημεριανό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα, 120 γρ. ψητή μοσχαρίσια μπριζόλα χωρίς λίπος, 1 μικρή πατάτα ψητή

Απογευματινό: 1 μήλο κομμένο σε ροδέλες με μέλι και κανέλλα

Βραδινό: 1 μαρουλοσαλάτα, 4 ψητές ή βραστές γαρίδες, μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι

 

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 μήλο ή 3 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως

  4 τρόποι για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Δεκατιανό: 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 κουταλιά τυρί τύπου κότατζ, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Βραδινό: 1 σαλάτα με λάχανο, καρότο και όσο λεμόνι θέλεις, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

 

Πέμπτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη, 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο ή 1 πορτοκάλι, χυμό από 1 γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό: 1 τονοσαλάτα ή 1 πράσινη σαλάτα με σολομό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό: 1 φρούτο κομπόστα της αρεσκείας σου

Βραδινό: 1 σαλάτα αγγουροντομάτα, 2 μικρά μοσχαρίσια μπιφτέκια ψητά

 

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 ακτινίδιο, 3 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 130 γρ. ψητό σολομό, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φλιτζάνι πένες ολικής αλέσεως ή καστανό ρύζι

Απογευματινό: 1 μήλο ψητό με κανέλλα και λεμόνι

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα βραστή και κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, φετούλες καρότου με ξύδι

 

Σάββατο

Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 ακτινίδιο, 3 κουταλιές δημητριακών ολικής αλέσεως

Δεκατιανό: 5 καρύδια ή 8 αμύγδαλα ή φουντούκια

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα από κολοκύθια και καρότα βραστά με όσο λεμόνι θέλεις και μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 10 σταφίδες

Βραδινό: 120 γρ. ψητό ή βραστό ψάρι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 πράσινη σαλάτα.

 

Κυριακή

Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως, 1 κουταλιά τυρί τύπου κότατζ, 1 ποτήρι πορτοκάλι (ή χυμός από 1 γκρέιπφρουτ)

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 120 γρ. ψητό ή βραστό κοτόπουλο, 1 μεγάλη σαλάτα λάχανο – καρότο.

Απογευματινό: 1 χούφτα καρύδια

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα, με τυρί και κομμάτια από φιλέτο γαλοπούλας ή ζαμπόν (χωρίς λίπος)

 

Detox δίαιτα: Χάσε 4 κιλά σε μία εβδομάδα

youweekly.gr

 

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη

-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Αφήστε μια απάντηση