Η Δίαιτα του Σαββατοκύριακου για να Χάσετε Εύκολα 3 Κιλά

Η Δίαιτα του Σαββατοκύριακου για να Χάσετε Εύκολα 3 Κιλά

Αντί να κάνετε δίαιτες για εβδομάδες, μήνες, ακόμη και χρόνια, μπορείτε απλώς να τρώτε κανονικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να έχετε ειδική διατροφή τα Σαββατοκύριακα για να χάσετε έως και 3 κιλά χωρίς να λιμοκτονείτε.

Δεν υπάρχει κανένα μυστικό. Χρειάζεται μόνο να τρώτε με μέτρο και να επιλέξετε τις σωστές τροφές όπως αυτές που βελτιώνουν την πέψη και καίνε θερμίδες πιο εύκολα.

Σάββατο και Κυριακή, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται.

Η Δίαιτα του Σαββατοκύριακου για να Χάσετε Εύκολα 3 Κιλά

Σάββατο

Πρωινό: ένα σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με 200 γραμμάρια τυρί κότατζ. Μπορείτε να το συνδυάσετε με τον καφέ ή τσάι, απλώς κρατήστε μακριά τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά.

Μεσημεριανό: μια πλήρης σαλάτα που περιέχει αυτά τα υλικά για 2 άτομα:
1 αβοκάντο
1 αγγουράκι

Μισή πατάτα βραστή
Λίγα κρουτόν
Ένα νόστιμο dressing σαλάτας από χυμό λεμονιού, άνηθο, μουστάρδα και πιπέρι

Βραδινό: 100 γραμμάρια ψάρι με μερικά μπαχαρικά μαγειρεμένο στο φούρνο.

Για επιδόρπιο, 200 γραμμάρια κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Κυριακή

Πρωινό: Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικά και 2 μεγάλα κράκερ χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: μια σαλάτα stir-fried. Για 2 άτομα θα περιέχει:
2 μεγάλες βραστές πατάτες
½ φρέσκο λάχανο

1 φλιτζάνι κίτρινο καλαμπόκι
½ κουταλιά ελαιόλαδο

Βραδινό: 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 1 βραστό αυγό και μια ντομάτα. Για επιδόρπιο, 200 γραμμάρια κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Συμβουλές για καλύτερα και πιο υγιή αποτελέσματα

Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας. Συμβουλευτείτε τον εάν αυτή η δίαιτα είναι τέλεια για εσάς ή αν πρέπει να προσθέσετε κάποια άλλα συστατικά που χρειάζεστε ιδιαίτερα.

Συνδυάστε αυτή τη δίαιτα 2 ημερών με άσκηση 30 λεπτών για 2 ημέρες. Κάντε αυτό που αγαπάτε: τρέξτε, χορέψτε, πηδήξτε ή κάντε αερόμπικ.

Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους στο μισό.

Οπότε ναι, μπορείτε να φάτε cheesecake σοκολάτας, απλά φροντίστε το μέγεθος να είναι μικρότερο.

toftiaxa.gr

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη

-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.

Δείτε κι άλλα θέματα ΕΔΩ

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Instagram

Ευχαριστούμε για την επίσκεψη. Με αγάπη