Τα οφέλη του ζεστού μπάνιου πριν τον ύπνο
Στους ενήλικες συστήνεται να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.
Ο απαιτητικός τρόπος ζωής, τα εργασιακά ωράρια και οι ευθύνες του σπιτιού όμως, οδηγούν τους περισσότερους ανθρώπους σε ανεπαρκή ύπνο.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Οι διαταραχές του ύπνου έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα.
Η ποιότητα του νυχτερινού ύπνου επηρεάζει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και το πώς αντιδρά στις ασθένειες.
Εν τούτοις υπάρχει ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα ύπνου.
Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep Medicine Reviews, υποδεικνύει ότι το μπάνιο με νερό σε θερμοκρασία 40-43 βαθμούς Κελσίου μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ώστιν, επισημαίνουν ότι πρέπει να κάνετε ζεστό μπάνιο 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Τα ευρήματα προέκυψαν από ανασκόπηση 5.322 μελετών που εστίασαν στην παθητική θέρμανση του σώματος μέσω του νερού.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});