Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα: Χάστε 3 κιλά σε μία εβδομάδα με το πιο γευστικό πρόγραμμα

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

 

Αν είσαι κι εσύ μία από τις γυναίκες που κουράστηκαν να στερούνται και να περιορίζουν την απόλαυση όταν κάνουν δίαιτα, τότε το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σου ταιριάξει γάντι!

Η Γαλλίδα διατροφολόγος Carole Garnier, προτείνει μια δίαιτα η οποία είναι πολύ πιο ελαστική και μπορεί να ‘κρατήσει’ τις γυναίκες σε πρόγραμμα.

 

Πρόκειται για ένα πολύ έξυπνο διατροφικό πρόγραμμα που σου επιτρέπει να συνεχίσεις την ζωή σου αλλά και να καταναλώνεις τις αγαπημένες σου λιχουδιές!

Συμπεριλαμβάνει γεύματα εκτός σπιτιού έως και δύο φορές την εβδομάδα, δηλαδή μενού ελεύθερης επιλογής αρκεί να μην καταναλώσεις αλκοόλ ή υδατάνθρακες.

Επίσης, επιτρέπεται το επιδόρπιο αλλά και τα μικρά σνακ ώστε να μην… πέφτεις με τα μούτρα στο φαΐ αλλά και να μην καταναλώνεις συσκευασμένα σνακ που περιέχουν συντηρητικά.

Στα θετικά του προγράμματος, είναι η κατανάλωση σοκολάτας και ψωμιού σε μικρή ποσότητα. Ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα δύο φορές την εβδομάδα ως απογευματινό σνακ είναι αρκετό για να μην στερηθείς εντελώς την αγαπημένη σου λιχουδιά.

Η διατροφολόγος συμβουλεύει ότι για να γίνει σωστά η δίαιτα, θα πρέπει να τρως ικανοποιητικές ποσότητες ώστε να μην αισθάνεσαι πείνα.

Η δίαιτα προσφέρεται για όσους θέλουν να χάσουν έως 3 κιλά σε μία εβδομάδα, (ίσως χρειαστεί να την κάνεις 2 εβδομάδες αν δεις ότι δεν τα χάνεις και σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σου) ενώ μπορούν να συνεχίσουν με διατροφή συντήρησης.

 

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

Πρόγραμμα εβδομάδας:

 

Προγραμμα διαιτας

 

προγραμμα διαιτας

 

προγραμμα διαιτας

 

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

 

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

 

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

 

Δίαιτα με ψωμί και σοκολάτα

 

Tips

Μπορείς να φας ψωμί (μόνο ολικής αλέσεως, σικάλεως, πολύσπορο) μία φορά την ημέρα στο πρωινό ή το μεσημεριανό

  Άπαχη πρωτεΐνη: Απολαμβάνουμε τα οφέλη της πρωτεΐνης με ελάχιστα λιπαρά

Αντί για ζυμαρικά ή ρύζι προτίμησε τα όσπρια

Αν δεν αντέχεις, μπορείς να φας ένα μικρό μπισκότο μία -το πολύ -δύο φορές την εβδομάδα

 

Απόφυγε το βραδινό επιδόρπιο και το αλκοόλ εάν έχεις πρόβλημα βάρους στην περιοχή της κοιλιάς

 

ΠΗΓΗ

 

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη

-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.

-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Αφήστε μια απάντηση