Έτσι θα χάσεις 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Έτσι θα χάσεις 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Η δίαιτα των 3 εβδομάδων είναι απλή, σίγουρη για την υγεία, γρήγορη και πολύ αποτελεσματική.

από την ΕΛΕΝΗ ΧΑΔΙΑΡΑΚΟΥ


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Η δίαιτα αυτή κρατάει μόλις τρεις εβδομάδες και σίγουρα θα σας βοηθήσει να χωρέσετε στο βραδινό σας φόρεμα.

Δευτέρα

Πρωινό:1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μέλι, 1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό και σαλάτα ανάμικτη με βραστά λαχανικά

Βράδυ: 1 τοστ με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή + 1 φρούτο.

Τρίτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά)  και 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης.

Μεσημεριανό: Φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα + μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουτάλι λάδι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% με 1 κουτάλι της σούπας μέλι + 1 φρούτο.

Τετάρτη

Πρωινό: 2 1 τοστ με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή.

Μεσημεριανό: Μία μεγάλη σαλάτα με ½ φλιτζάνι τυρί cottage + ½ φλιτζάνι καλαμπόκι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Πέμπτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) +1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης.

Μεσημεριανό: Ένα πιάτο όσπρια  + σαλάτα ανάμεικτη με 1 κουταλιά της σούπας λάδι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο σε νερό + σαλάτα πράσινη με 1 κουτάλι λάδι + μία φρυγανιά.

Παρασκευή

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κουταλάκια μέλι + 1 φρούτο

Μεσημεριανό: Ένα μέτριο μπιφτέκι με άπαχο κιμά + μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά λάδι + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Βραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) + 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης + 1 φρούτο.

Σάββατο

Πρωινό: 1 αυγό βραστό, μία φρυγανιά και 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά).

Μεσημεριανό: Ένα πιάτο αρακά μαγειρεμένο με ένα κουτάλι λάδι ανά μερίδα, 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο.

  Δίαιτα Harcombe: Δεν μετράει θερμίδες σε κρατάει αδύνατη

Κυριακή

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι + 1 φρούτο εποχής.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Μεσημεριανό:Μία άπαχη μικρή μπριζόλα σχάρας, πράσινη σαλάτα με 1 κουτάλι λάδι, ½ φλιτζάνι ρύζι βραστό

Βραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα με 0% λιπαρά και 1 φλιτζάνι δημητριακά + 1 φρούτο.

ΠΗΓΗ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *