Ελεονώρα Μελέτη: Έτσι έχασε τα 10 κιλά της εγκυμοσύνης!

Ελεονώρα Μελέτη

Η Ελεονώρα Μελέτη, έχει χάσει όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης, ενώ προσέχει πολύ την διατροφή της!

Η ξανθιά παρουσιάστρια, φροντίζει πολύ την εμφάνισή της, αφού γυμνάζεται τακτικά, κάνοντας ταυτόχρονα και το αγαπημένο της σπόρ, το σέρφ! Διαβάστε παρακάτω…


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Εδώ και μερικά χρόνια δεν τρώει καθόλου κόκκινο και λευκό κρέας. Τρώει ψάρι, συνήθως μεσογειακά μικρά ψάρια αφρού, όπως σαρδέλα και σκουμπρί ή πεσκανδρίτσα, και λιγότερο τόνο ή σολομό. Δεν πίνει καθόλου αναψυκτικά, ούτε καν σε κοινωνικές περιστάσεις. Θα πιει ωστόσο αλκοόλ, συνήθως τζιν με σόδα, ή κρασί, χωρίς όμως υπερβολές.

Προτιμάει ως πηγές υδατάνθρακα τον σύνθετο υδατάνθρακα, όπως το ρύζι, η πατάτα ή η γλυκοπατάτα, και αποφεύγει τελείως τα αλεύρια και τα ψωμιά. Συνδυάζει σε όλα της τα γεύματα 3 ομάδες τροφών. Πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λιπαρά.

Τρώει τουλάχιστον 4 με 5 φορές την ημέρα. Ακόμα και αν ο χρόνος την πιέζει δεν θα παραλείψει γεύμα, αλλά θα βολευτεί με κάτι υγιεινό που θα βρει έξω, π.χ. έναν χυμό πορτοκάλι με λίγους ξηρούς καρπούς ή κράκερ ολικής άλεσης με τυρί.

Μία φορά την εβδομάδα θα φάει χαλαρά κάνοντας αποκλίσεις από το καθημερινό πρόγραμμα, τρώγοντας είτε γλυκό είτε κάποιο φαγητό λιγότερο υγιεινό!


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Εμείς σου αποκαλύπτουμε αναλυτικά τη διατροφή της παρουσιάστριας, που καταφέρνει να μη χάνει ούτε μέρα τη γραμμή της.


1η μέρα

Πρωινό: καφές ή τσάι, μισό γκρέιπφρουτ, 1 φέτα ψωμί του τοστ με βούτυρο και μέλι Μεσημεριανό: μισή κούπα τόνο και σαλάτα μαρούλι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό: μισό μήλο και μισό γιαούρτι
Βραδινό: 90 γρ, κοτόπουλο στον ατμό και μισό φλιτζάνι φασολάκια

  Δίαιτα πατάτας: η δίαιτα των 3 ημερών για να χάσετε 3-5 κιλά άμεσα!

2η μέρα

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 μπολ πράσινη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 κούπα κότατζ, 3 κράκερ ολικής
Απογευματινό: 2 μανταρίνια κι ένα κράκερ

Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα βραστά και 1 κούπα μπρόκολο

3η μέρα

Πρωινό: καφές ή τσάι
Μεσημεριανό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής κι ένα μπολ σαλάτα
Απογευματινό: 2 μανταρίνια και 1 γιαούρτι
Βραδινό: 1 κούπα τόνο, ανάμεικτη σαλάτα κι 1 φέτα τυρί τοστ

4η μέρα

Πρωινό: καφές ή τσάι κι ένα τοστ με μια φέτα ψωμί
Μεσημεριανό: ανάμεικτη σαλάτα και 1 κούπα κοτόπουλο
Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμός
Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα βραστά και 1 κούπα μπρόκολο


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

5η μέρα

Πρωινό: καφές ή τσάι, 2 κράκερ και 30 γρ. τυρί
Μεσημεριανό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής κι ένα μπολ σαλάτα
Απογευματινό: 2 μανταρίνια και 1 γιαούρτι
Βραδινό: 90 γρ. σολομό, 1 κούπα μπρόκολο και 1 φέτα ψωμί ολικής


6η μέρα

Πρωινό: καφές ή τσάι, 1 αβγό και 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο μοσχάρι και ανάμεικτη σαλάτα
Απογευματινό: μισή μπανάνα
Βραδινό: 1 κούπα τόνο, ανάμεικτη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί ολικής

7η μέρα

Πρωινό: καφές ή τσάι, 1 κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: 90 γρ. κοτόπουλο, 1 κούπα μαρούλι και ενα κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών Απογευματινό: 1 μπανάνα και 1 φρυγανιά ολικής
Βραδινό: φρουτοσαλάτα κι 1 γιαούρτι

ΠΗΓΗ

Αφήστε μια απάντηση