Δίαιτα: Τροφές που σας βοηθούν να κάψετε λίπος-ΦΩΤΟ

Τροφές που σας βοηθούν να κάψετε λίπος

Τροφές που σας βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Για να έχει αποτέλεσμα η δίαιτα, δεν αρκεί να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που παίρνετε αλλά να κάνετε και σωστές επιλογές τροφών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καλύτερος σύμμαχος στο αδυνάτισμα είναι οι ίδιες οι τροφές.

 

Κάνοντας συνδυασμούς με τις κατάλληλες πρώτες ύλες, θα καταφέφετε να διατηρήσετε μια υγιή και λεπτή σιλουέτα.

Στις εικόνες που ακολουθούν θα δείτε τις τροφές που όταν καταναλώνονται με σωστό τρόπο, διεγείρουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τις καύσεις λίπους:

Τροφές που σας βοηθούν να κάψετε λίπος

Ωμά λαχανικά

 

Ωμά λαχανικά:

Είναι πλούσια σε νερό και προκαλούν κορεσμό χωρίς να δίνουν θερμίδες. Μισό φλιτζάνι σέλερι για παράδειγμα δίνει μόλις 8 θερμίδες.

Τροφές που σας βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Κινόα:

Ένα φλιτζάνι δίνει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι πλούσια σε σίδηρο, σελήνιο, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο.

 

Καφές

 

Καφές:

Επιταχύνει τον μεταβολισμό και συντελεί στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο όταν είναι σκέτος.

Τροφές που σας βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Σούπες:

Περιέχουν πολύ νερό, γι’ αυτό προκαλούν κορεσμό, δίνοντας λίγες θερμίδες. Όταν προηγούνται του κύριου πιάτου, σας βοηθούν να παίρνετε συνολικά λιγότερες θερμίδες.

Οι περισσότερες έχουν ως κύρια συστατικά τα λαχανικά, γι’ αυτό παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ενώ είναι πολύ εύπεπτες.

Πράσινη σαλάτα

 

Πράσινη σαλάτα:

Το μαρούλι είναι πλούσιο σε νερό και καταλαμβάνει αρκετό χώρο στο στομάχι, αφήνοντας μικρότερο χώρο στις λιπαρές τροφές.

ΞΙΔΙ

 

Ξίδι:

Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στη διάσπαση του λίπους.

Τροφές που βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Τροφές που βοηθούν να κάψετε λίπος

Ψάρια:

Είναι πλούσια σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία αυξάνει τη θερμογένεση και ενισχύει τις καύσεις.

Επίσης, αυξάνουν το σήμα της λεπτίνης στον εγκέφαλο η οποία προκαλεί την καύση λίπους και την μείωση της όρεξης.

  Χριστίνα Τσιλιγκίρη: Πάντα σε φόρµα η πρόεδρος του ΣΕΦ

Τέλος, το λίπος των ψαριών περιέχει βιταμίνη D, η οποία είναι λιποτροπική, κάνει δηλαδή το σώμα να «χρησιμοποιεί» το λίπος για παραγωγή ενέργειας.

Γλυκοπατάτες

 

Γλυκοπατάτες:

Είναι εύγεστες και δεν χρειάζονται περιττά συστατικά που θα τις φορτώσουν με θερμίδες. Είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και κάλιο.

Τροφές που βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Βρόμη:

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και δημιουργεί αίσθημα πληρότητας.

Τροφές που βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Φιστίκια Αιγίνης:

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, και κάνουν καλό στην καρδιά.

8 tips που διώχνουν το φούσκωμα και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά σε 24 ώρες

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φιστίκια βοηθούν την απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο.

Καυτερές πιπεριές

 

Καυτερές πιπεριές:

Περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία μειώνει την όρεξη και επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Έχει παρατηρηθεί επίσης ότι οι άνθρωποι που προτιμούν τα πικάντικα φαγητά, τείνουν να τρώνε μικρότερες μερίδες.

Ελληνικό γιαούρτι

 

Ελληνικό γιαούρτι:

Έχει διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από τα άλλα γιαούρτια. Η πρωτεΐνη διασπάται βραδύτερα στο στομάχι, αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας.

 

Κανέλα

 

Κανέλα:

Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Τροφές που βοηθούν να κάψετε λίπος

 

Αχλάδι και μήλο:

Είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να τρώγονται με τη φλούδα για να παίρνετε τις φυτικές ίνες αλλά και για τη διαδικασία της μάσησης που συντελεί στην καύση θερμίδων.

 

ΠΗΓΗ: Onmed.gr

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ – Newsitamea.gr

periergaa.blogspot.com

Αφήστε μια απάντηση