2 tips για να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου
2 tips για να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου
Βάλε άνω τελεία
Το στρες μειώνει το μεταβολισμό. Σύμφωνα με μελέτη, εκείνοι που κατανάλωσαν φαγητά πλούσια σε λιπαρά έκαψαν 104 θερμίδες λιγότερο όταν είχαν έντονο στρες. Αυτό οφείλεται στο ότι το άγχος τροποποιεί τα μιτοχόνδρια στα κύτταρά μας με τέτοιον τρόπο που μειώνεται ο μεταβολικός ρυθμός.
Tip: Κάθε μέρα προγραμμάτισε να κάνεις κάτι που σε χαλαρώνει και εστίασε εκεί. Βγες για ένα ποτό με φίλους ή κάνε μια βόλτα στα μαγαζιά.
Επένδυσε στην πρωτεΐνη
Αν σου λείπει κάποιο από αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά, τότε ο οργανισμός σου αποθηκεύει περιττές θερμίδες. Η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερη ενέργεια κατά την πέψη απ’ ό,τι οι υδατάνθρακες. Έτσι, αν τρως τη σωστή ποσότητα, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνεις συνολικά.
Tip: Ο παλιός κανόνας που έλεγε να συνοδεύεις τη σαλάτα σου με πρωτεΐνη είναι πιο επίκαιρος από ποτέ!
2 tips για να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου
