Η διατροφή της Ιωάννας Μαλέσκου για να μην παίρνει κιλά – Τρώει πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και…
Η διατροφή της Ιωάννας Μαλέσκου για να μην παίρνει κιλά
Τρώει πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και…
Η Ιωάννα Μαλέσκου έχει απίστευτο κορμί, όπως μπορεί να διακρίνει κανείς και από τις εμφανίσεις της τόσο στην εκπομπή όσο και τις δημόσιες.
Αγαπημένη της συνήθεια είναι η άθληση, κάτι με το οποίο ασχολείται και ο σύντροφό της.
Ωστόσο, εκτός από την άθληση η παρουσιάστρια προσέχει πολύ και την διατροφή της και πρόσφατα είχε αποκαλύψει τα μυστικά της για να μην παίρνει κιλά.
Η διατροφή της Ιωάννας Μαλέσκου
“Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα γιατί θέλω να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Για μένα είναι τρόπος ζωής.
Ωστόσο, αυστηρή διατροφή κάνω μόνο το καλοκαίρι, όπου τρώω περισσότερο πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και πίνω πολύ νερό”, είχε δηλώσει χαρακτηριστικά.
Πρωινό: Γιαούρτι και φράουλες – Δροσερό & υγιεινό
Θα χρειαστείς 1 γιαούρτι 2%, 40 γραμμάρια νιφάδες βρόμης, 5 φράουλες, 10 αμύγδαλα & 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι.
Τα αναμειγνύεις όλα μαζί και απολαμβάνεις!
Νόστιμο και με λίγα λιπαρά!
Αν γυμναστείς μετά, φτιάξε το σούπερ smoothie
Υλικά:
Πεπόνι, αχλάδι, μπανάνα, γάλα καρύδας, κανέλα
Εκτέλεση:
Κόψε και ξεφλούδισε τα φρούτα και ανάμειξέ τα στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας και την κανέλα.
Θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι στην άσκηση!
Μεσημεριανό: Ρύζι με μπιφτέκια & σαλάτα – Φουλ πρωτεϊνη
Υλικά:
Μοσχαρίσιος κιμάς
Δυόσμος, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
Λίγο ελαιόλαδο
Ρύζι μπασμάτι
Για τη σαλάτα: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ξηροί καρποί, κράνμπερι, σύκο, μπαλσάμικο και 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι.
Εκτέλεση:
Ψήνεις τα μπιφτέκια στο γκριλ ή στο ειδικό τηγάνι χωρίς λάδι και βράζεις το ρύζι σύμφωνα με το γούστο σου. Αναμειγνύεις τα υλικά της σαλάτας, χωρίς να το παρακάνεις σε αλάτι και λάδι.
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage – Light & αρωματικό
Υλικά:
100 γραμμάρια σπανάκι baby
1 ντομάτα
1 ακτινίδιο
4 κ.σ. τυρί cottage
3 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα
10 ανάλατα κάσιους
1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. βαλσάμικο
Αλάτι & Πιπέρι
Εκτέλεση:
Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί και την απολαμβάνεις σε μια μεγάλη πιατέλα!
Αρετουσάριστη φωτογραφία της
Η Ιωάννα Μαλέσκου πολλές φορές μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους στιγμές από την καθημερινότητα και τις διακοπές της, με τις περισσότερες να είναι φωτογραφίες της ίδιας με μαγιό.
Στην νέα της λοιπόν ανάρτηση, η Ιωάννα ποζάρει με ένα εντυπωσιακό λευκό ολόσωμο μαγιό και για ακόμη μια φορά «μοίρασε» εγκεφαλικά με το κορμί της.
Μάλιστα, τα εν λόγω στιγμιότυπα φαίνονται να είναι και χωρίς ρετούς, ωστόσο το καλλίγραμμο κορμί της σίγουρα δεν έχει ανάγκη από φώτοσοπ!
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
