Η δίαιτα του χειμώνα: Η διατροφή για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

 

Η δίαιτα του χειμώνα

Η δίαιτα του χειμώνα: Η διατροφή για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Η διατροφή για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

 

Το μυστικό κρύβεται σε 1 υλικό

 

Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν. Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα. Δες ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής για να διατηρήσεις το βάρος σου.

Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν!

Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα! H Αναστασία Κόκκαλη μας προτείνει μια τέτοια διατροφή για να μην πάρουμε κιλά εξαιτίας του πεσμένου καιρού.

 

Η δίαιτα του χειμώνα: Η διατροφή για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

 

Πρωινό

Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή

2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο

 

Δεκατιανό

1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι

 

Μεσημεριανό

Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολοή

Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί , σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια ή

Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα με χόρτα

 

Απογευματινό

Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, μήλο

 

Βραδινό

Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδιαή

Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδιή

Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα

 

Σημειώσεις

Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα

Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.

Πίνε νερό ακόμη και όταν δεν διψάς

 

  Λίπος Στην Κοιλιά: Ρόφημα Πριν Τον Ύπνο Για Ολονύκτιες Καύσεις!

athensmagazine.gr

 

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.

Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.

Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη

-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.

-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Αφήστε μια απάντηση